Marche nordique à Nantes

Vous êtes en train de planifier votre prochaine rando en pleine nature ? Pourquoi ne pas retrouver d’autres marcheurs nordiques, et vous organiser un trail de marche en montagne ? Retrouvez ici tous les groupes de pratiquants et les prochaines sorties de “Nordic Walking” au départ de Nantes et dans la région.

La marche de type “nordique” : un sport pour tous ?

La marche nordique est une marche sportive (marche accélérée) qui se pratique en plein air, avec des bâtons de randonnée spécifiques, qui marquent sa différence avec la marche athlétique.

Notons d’abord que pratiquer la marche nordique est très courant dans les pays scandinaves

Les Finlandais en raffolent, été comme hiver. Et ça tend à se développer en France dans une optique “sport santé”. Le nombre de licenciés de la Fédération française d’athlétisme augmente chaque année ! En effet, c’est une activité sportive très bénéfique : entretien du système cardio vasculaire et respiratoire, oxygénation…

Complétée avec de la course nature ou des petits “footing”, marcher en montagne permet vraiment d’entretenir sa condition physique et de muscler l’ensemble du corps.

En effet, une pratique régulière peut permettre l’amincissement de personnes en surpoid, et même un sacré renforcement musculaire : ça fait travailler les mollets, cuisses et fessiers notamment, mais les muscles du haut du corps sont aussi sollicités : pectoraux, abdominaux, avant bras …

La marche nordique, et de manière plus générale les randonnées en montagne, sont très recommandées pour les seniors

Les bienfaits sur la circulation du sang et le ralentissement de l’ostéoporose ne sont plus à prouver.

Par ailleurs, ceux qui pratiquent cette activité développent des techniques pour aller plus vite, accentuer leur effort, davantage se propulser à chaque pas. En augmentant son rythme de marche, on booste tout son métabolisme ! C’est assez technique, mais quelques exercices de renforcement et de respiration pourront donner de bons résultats assez rapides.