ASHTANGA

La forme particulière (le style) de Yoga qu'est l'Ashtanga Yoga a vu le jour à Mysore, petite ville de l'Inde du Sud, dans le Karnataka au XXe siècle. C'est donc une forme moderne de yoga comparé au yoga traditionnel qui a près de 5 000 ans !. Le maître de cette discipline est Sri K. Pattabhi Jois. La pratique est divisée en 6 séries fixes de postures enchaînées; Les caractéristiques définissant l’Asthanga Yoga sont l'art du Vinyassa, la respiration Ujjayi, les Bandhas, les Drishtis. Précisions : Vinyasa : Ce terme signifie "synchronisation du mouvement avec la respiration". La pratique de l’Ashtanga est basée sur une forme particulière de respiration : la respiration Ujjayi. Le rythme de cette respiration est constant et les postures (environ 50 poses sur une heure et demie) viennent s'enchaîner dans une série harmonieuse de postures, dont le fil est la respiration. La plupart des postures sont maintenues pendant 5 respirations en égalisant le temps d'inspiration et le temps d'expiration. L'exercice du vinyasa provoque une élévation de la température interne du corps et donc la transpiration. Cette transpiration purifie l’organisme. Les toxines du corps sont ainsi évacuées. Respiration Ujjayi : Dans cette forme particulière de respiration propre à l'Ashtanga yoga, le débit d'air est régulé par la glotte. La respiration devient sonore. La constance du son marque la régularité de la respiration, quelles que soient les postures abordées. La respiration Ujayyi augmente la sensation de chaleur, ainsi que la respiration cellulaire, ce qui améliore le nettoyage du corps en profondeur.