Art Tempo

Notre association propose des cours de qualité avec cinq profs diplômés dans leurs disciplines. 
Vous trouverez :  
 

• Self Défense                                                                                                                                                                               Cette discipline allie plusieurs techniques de frappes, clefs, dégagements...  issues de différents styles d'arts martiaux et de combats ; la méthode Autodéfense vise non seulement à développer ses réflexes et sa confiance en soi, mais aussi à renforcer sa condition physique et mentale.
• Full Body 
  Le cours de full body est un cours de renforcement musculaire pour travailler l'ensemble des groupes musculaires en une séance. Les cours sont assez variés : il peut y avoir de la musique et l'utilisation de matériels (TRX, élastiques, barres, cerceaux, ... ). La séance peut se faire également sur un mode très ludique, en salle ou en extérieur.  
   
• Fit Danse Ado                                                                                                                                                                          Le Fit danse est un programme d'entraînement physique combinant Fitness et Danse. Techniques de danse, renforcement musculaire,  cardio, sens du ryhtme  et créativité sont au programme de ce cours. Sur des musiques actuelles, Le Fit danse Ado mixe les genres chororégraphique et musicaux.
• Fitness  
  Le cours de fitness est généralement réparti en deux temps : la 1re partie est axée sur du cardio avec une chorégraphie; la 2de partie et axée sur du renforcement musculaire. Les séances sont variées et peuvent être aménagées sous différentes formes (circuit training, cours en extérieur, avec ou sans matériels etc).  
   
• Fitness dansé  
  Le fitness dansé rassemble la partie cardio du fitness et une chorégraphie sur des musiques rythmées pour se défouler et se muscler !  
   
• Fitness confirmé   
  Le cours de fitness confirmé est destiné à des personnes qui ont déjà une bonne pratique du fitness. La partie cardio dure de 40-45', avec ou sans STEP chorégraphiée sur musique. Multiples contraintes d'orientation, et apprentissage rapide des pas. Puis 20 à 25' de renforcement musculaire et d’étirements.  
   
• Cuisses/abdos/fessiers  
  Le cours de cuisses abdos fessiers est un cours de renforcement musculaire axé sur le bas du corps. Il est adapté à tous (homme, femme, ado de 15 ans et +). Le contenu des séances change chaque semaine  
   
• Renfo homme   
  Cours complet de cardio et musculation principalement avec body-barre, le travail s'effectue sur chaque groupe musculaire. Le renforcement musculaire est complet et varié. Le tout en musique !  
   
• Gym Douce  
  Ce cours permet de travailler sa motricité et son équilibre par des exercices de renforcements musculaires doux, d'amplitudes articulaires et d'étirements. Le cours se construit en fonction des besoins des adhérents .    
   
• Sophro Danse    
  L’objectif de cette pratique est de permettre un développement des sensations du corps et un relâchement de l’esprit. Pendant les séances, il a des étirements doux, des déplacements simples ou de petits ateliers. La danse se mêle aux exercices de respirations et de pensées positives de la sophrologie.
  Un thème en lien avec la nature, le corps et l’esprit est développé sur un cycle d’environ 3 semaines.
  Chaque séance sera conclue par un temps de relaxation assis ou allongé au sol sur tapis.   
   
• Pilates débutant  
  Les cours de Pilates sont des cours de renforcement musculaire profond permettant un bon maintien et une bonne posture. On y travaille les abdominaux en profondeur grâce à la respiration (travail statique soutenu). Ces cours sont réalisés principalement sur tapis et une attention particulière est portée aux potentielles douleurs des élèves.
• Pilates 1 à 2 ans de pratique   
  L’objectif est le même qu’en Pilates débutant. En début d’année, c’est une continuité des exercices de 1ère année et un approfondissement des bases. Puis, l’apprentissage continue vers un niveau 2 avec plus de nouveaux exercices et des nouvelles options, on commence à ajouter du travail de renforcement musculaire superficiel.   
   
• Pilates 3 ans mini de pratique   
  L’objectif est le même qu’en Pilates débutant. Le cours est construit en continuité du niveau 2 avec un approfondissement des exercices de niveau 2 et un travail avec du matériel pour introduire davantage de variété et de contraintes musculaires.   
   
• Hip Hop
  Les cours de Hip Hop ont pour objectifs l'apprentissage des pas de base du Break Dance et  une familiarisation avec le tempo sous forme  de chorégraphies dansées en groupe ou de solo (FreeStyle).
• Barre au sol
  La barre au sol est une suite d'exercices dansés au sol assis ou bien allongés sur le dos ou à plat ventre. En s'aidant du sol, cette technique permet un travail approfondi sur la posture, la souplesse et la tonicité musculaire. Elle permet d'être attentif aux sensations corporelles et donc de comprendre le mécanisme du corps. Ce cours convient aux non-initiés mais aussi aux plus confirmés.