HATHA-YOGA - MÉDITATION - RESPIRATION

MÉDITATION / RESPIRATION « Le corps est l’expérience de l’Esprit. L’esprit est l’expérience du Corps. Tel l’amant et l’aimée ne font qu’un, le corps et l’esprit ne sont pas divisés. Le fruit du Yoga est cette connaissance. Le Yogi réalise cette harmonie. L’être est à nouveau unifié, entier, non duel. C’est la connaissance du Yoga, Jnana-Yoga, le yoga de la connaissance » Bienvenu à tous ceux qui s’intéressent à leur « Espace Corps-esprit » Notre association cette année vous propose un espace de MÉDITATION contribuant à une détente et un bonheur physique et mentale dans votre vie de tous les jours. La méditation La méditation est une pratique de l’esprit permettant de réaliser une attention sans tension à son propre état naturel de détente intérieure afin de le laisser se révéler spontanément. La pleine conscience traduction de mindfulness développé par le Dr Kabat-Zinn sur la base des méditations bouddhistes, est une appellation moderne de cet état. Ce professeur de médecine après avoir soutenu sa thèse d'université en biologie moléculaire a dédié sa vie à faire rentrer sa technique de la pleine conscience (mindfulness méditation) dans la médecine et la société. La méditation que nous aborderons s’appuie d’abord sur des exercices et techniques de prise de conscience avec support d’attention comme le souffle, le corps, les perceptions externes … pour s’en libérer ensuite et devenir une méditation sans support. Le mental est alors réceptivité sans tension pouvant s'associer harmonieusement à toutes les activités de la vie sans la diviser. Pour information sur la pratique de la « pleine conscience » : http://christopheandre.com/meditation_CerveauPsycho_2010.pdf La respiration Pareillement à la méditation, elle contribue à travers de nombreux exercices de prise de conscience à calmer l’anxiété et améliorer la santé physique et psychique, voir les études scientifiques sur la « cohérence cardiaque » produite par la respiration dans certaines conditions. Les exercices de respiration yoguique sont appelés « pranayama » (prana = souffle, énergie et yama = maîtrise, expansion). Ils incluent, développent, augmentent et stabilisent les bienfaits de la «cohérence cardiaque». Pour information sur les bienfaits de la « cohérence cardiaque » par la respiration : http://www.psychologies.com/Bien-etre/Medecines-douces/Se-soigner-autrement/Articles-et-Dossiers/Conseil-apprendre-a-respirer-la-serenite C'est la double approche que nous proposons dans ces séances suivi d'une séance de satsang d'une heure pour constituer une séance complète de 2h.