Haha Yoga - La gymnastique douce autrement

Le hatha-yoga est une démarche globale qui s’appuie sur la pratique de postures et de respirations dans un état de détente et d’attention, dans le respect des capacités de chacun. Le registre de postures (âsanas) est organisé en 8 familles : étirement, extension, flexion, inclinaison et rotation de la colonne vertébrale ; équilibre ; appui sur les bras ; inversion. Les postures sont généralement réalisées d’abord par des répétitions douces, puis maintenues statiques. Elles peuvent être intégrées dans de courts enchaînements dynamiques. Le mouvement est toujours guidé par le souffle et réalisé avec conscience. La pratique d’une posture est suivie par un temps d’observation, sans jugement, des effets sur le corps. L’ensemble du travail postural et respiratoire conduit à l’assise ou à la relaxation, qui clôture une séance. Ainsi, le yoga contribue à maintenir et améliorer les capacités physiques, la concentration et le lâcher-prise. L’objectif n’est pas la performance. L’intention est de progresser vers une plus grande harmonie du corps et de l’esprit. Les effets sont un mieux-être, une plus grande disponibilité, une meilleure efficacité et une présence plus juste dans l’action comme dans l’inaction.