Sophrologie le jeudi soir

Très proche des pratiques de la Pleine Conscience (Mindfulness)…, mais d’une approche plus abordable et didactique grâce aux exercices, la sophrologie n’est pas une simple relaxation. Elle s’avère un outil précieux de gestion du stress et de connaissance de soi. En effet, elle nous permet de nous recentrer dans l’instant présent et dans l’ancrage corporel, de contacter nos émotions, de développer une plus grande bienveillance envers nous-même et avec les autres, de libérer les tensions physiques et mentales, de retrouver harmonie, sérénité, confiance, de découvrir nos mécanismes de pensée mais aussi nos richesses et ressources, de conquérir nos potentialités, de découvrir nos propres valeurs, et ainsi améliorer sensiblement la vie quotidienne. Je propose des séances en petit groupe ( entre 3 et 8 personnes). Les séances se font debout ou assis les yeux fermés. Après une détente corporelle, des exercices très simples, stimulant différentes parties du corps, sont proposés alors que la personne se trouve dans un état entre la veille et le sommeil - l’état « sophro-liminal »- qui lui permet un meilleur accès à sa conscience.. Il s’agit d’accueillir avec bienveillance, sans jugements ni comparaisons, tout ce qui se présente : : sensations, perceptions, émotions, prises de conscience… Je guide de ma voix toute la séance mais je la vis aussi, en même temps, les yeux fermés. Puis, vient un temps de parole ou l’on pourra échanger, si on le souhaite, sur ce qui a été vécu dans un cadre de sécurité, de bienveillance et de confidentialité. Il s’agit d’un temps important pour intégrer la séance, et les partages des autres peuvent aussi être enrichissants pour chacun. Il faut compter une heure et quart, une heure et demi environ, pour une séance de groupe.