Atelier carrière : Apprendre à gérer son stress et ses émotions

Présentation de l’atelier (Prochaine session 10-04-2025 de 19h à 21h30)

Cet atelier vous permettra d’apprendre à détecter les situations stressantes et à mieux gérer votre stress, tant au travail que dans votre quotidien. Vous découvrirez des stratégies pratiques pour réduire votre anxiété, améliorer votre bien-être et trouver un équilibre entre vos obligations personnelles et professionnelles.

Objectifs

• Identifier les sources de stress et leurs impacts.
• Apprendre à gérer ses émotions.
• Découvrir des techniques de relaxation.
• Optimiser sa gestion du temps.
• Trouver un équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle.

Résumé du programme :

Introduction à la gestion du stress

• Identification des sources de stress au quotidien et au travail.
• Impact du stress sur le bien-être et la performance.
• Fixation des objectifs personnels pour mieux gérer son stress.

Comprendre le stress et ses origines

• Définition et distinctions entre stress aigu, chronique et émotionnel.
• Identification des sources de stress et leurs effets sur la santé.
• Différence entre burn-out, bore-out et brown-out.

Techniques de gestion du stress

• Maîtrise de soi et intelligence émotionnelle.
• Transformer les émotions négatives en actions positives.
• Techniques de relaxation : respiration, méditation et cohérence cardiaque.
• Gestion du temps et priorisation des tâches avec la Matrice d’Eisenhower.

Stratégies pour équilibrer vie personnelle et professionnelle

• Identifier ses sources d’énergie et réduire les facteurs de stress inutiles.
• Techniques pour mieux organiser son emploi du temps.
• Développer des habitudes favorisant le bien-être.

Plan d’action personnel

• Application de la méthode SMART pour une gestion efficace du stress.
• Élaboration d’un plan personnalisé pour améliorer son quotidien.

Conclusion

Synthèse des points clés abordés & Feedback des participants.

Exercices pratiques en groupe : Choisir une situation de stress et créer un plan d’action pour gérer son stress dans cette situation.

📑 Programme détaillé sur demande.

Public cible

• Professionnels souhaitant améliorer leur gestion du stress.
• Étudiants et jeunes actifs préparant leur entrée dans le monde du travail.

Présentation de la formatrice

Veronika Salnikova : Coach en reconversion et évolution professionnelle, consultante en marketing digital

Originaire de Lettonie, Veronika  Salnikova est arrivée à Paris en 2005 pour un programme d’échange Erasmus.

Elle a décidé de poursuivre ses études en France, et en 2009 a été diplômée d'un Master 2 en marketing à l’Université Paris Dauphine.

Elle a fait sa carrière dans le secteur du marketing digital et depuis 14 ans elle exerce dans ce domaine. Au cours de sa carrière, elle a travaillé avec des grandes entreprises françaises et internationales comme SNCF Connect, Air France et EDF.

En 2019 elle a décidé d’élargir ses compétences en se formant au coaching. Elle a  suivi la formation dans le centre Coach Académie et a été certifiée coach praticienne.

Depuis 5 ans, elle exerce son activité de coach professionnel et formatrice. Elle parle plusieurs langues étrangères. Sa culture internationale et son ouverture d'esprit sont ses atouts pour proposer à ses clients un coaching sans jugement, bienveillant et axé résultat.

Elle propose un coaching individuel, ainsi que des conférences et des ateliers dynamiques pour les entreprises. Ses sujets de prédilection sont la confiance en soi, l'optimisation des outils de présentation de soi (CV, pitch, profil LinkedIn) et le développement de soft skills pour réussir sa carrière.

Témoignages :

« Grâce à l'expertise et au soutien bienveillant de Veronika, j'ai pu naviguer avec confiance à  travers ma reconversion professionnelle. Elle est très à l'écoute et encourage beaucoup nos  efforts. Je recommande vivement Veronika à toute personne cherchant à franchir avec  succès une nouvelle étape dans sa carrière professionnelle. »
— Karine F., Assistante multivariée

« Je remercie Veronika qui a toujours été à l’écoute et qui m’a permis de remplir les objectifs que nous avions fixé en début de coaching et même d’aller au-delà. »
— Stéphane U., Ingénieur

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Informations pratiques

Pré-inscription indispensable. Merci de remplir le formulaire d'inscription. Vous serez informé des prochaines sessions par mail.  

Frais de participation : 20 € (membre), 30 € (non-membre)
 

Adresse de la formation : Jeudi 10 avril à 19h précise au Foyer Pierre Olivaint : 5 Bis Av. Sainte-Eugénie, 75015 Paris   
 

Durée de l'atelier  : 2h30 en soirée (de 19h à 21h30) 

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