Pilates

par Dojo SHISEIKAN

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le mardi de 10:00 à 11:00 - Tous niveaux - Adultes

Tarif d'essai

gratuit
le mardi de 14:00 à 15:00 - Intermédiaire - Adultes

Tarif d'essai

gratuit
le mercredi de 11:00 à 12:00 - Tous niveaux - Adultes

Tarif d'essai

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le jeudi de 09:30 à 10:30 - Tous niveaux - Adultes

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le jeudi de 12:00 à 13:00 - Tous niveaux - Adultes

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Pilates

La méthode Pilates est classée parmi les gymnastiques douces, comme le yoga ou le qi-gong. Les exercices requièrent la participation de tout le corps, de la pointe des orteils jusqu’à la base du crâne. La méthode est basée sur le travail simultané de plusieurs groupes musculaires dans le but de coordonner l’action du squelette, des articulations et même des organes. Les exercices exigent une bonne concentration. Les mouvements sont contrôlés et effectués avec calme, d’où l’assimilation à une méthode douce. Sur le plan physique, la méthode Pilates développe la force et le tonus musculaire. De plus, la concentration nécessaire pour effectuer les exercices libère l’esprit des tensions accumulées et donne la sensation d’un meilleur équilibre. Ce sentiment persiste au-delà de la séance et l’équilibre se maintient. Les six principes de la méthode Pilates : Fluidité du mouvement : les exercices consistent en une succession de mouvements souples, parfaitement coordonnés et effectués sans à-coups. Le rythme améliore la souplesse et la fluidité des mouvements, l’effet reste visible dans les gestes quotidiens. Centrage corporel : chaque mouvement part d’un point central situé sous le nombril et considéré par Pilates comme le véritable centre de l’énergie corporelle. Seul un travail en synergie de tous les muscles de l’abdomen, du dos ainsi que du diaphragme et du périnée permet de corriger l’alignement du corps, de créer l’équilibre nécessaire à l’acquisition de la bonne posture, augmente la force et améliore la liberté de mouvement, l’aisance et l’agilité corporelle. Respiration : elle est aussi importante, voire plus, que le travail musculaire. Une inspiration profonde permet une meilleure oxygénation du sang. Une expiration longue et complète sollicite les couches musculaires profondes. De plus, une respiration consciente et maitrisée a un effet relaxant, elle aide à trouver son propre rythme, facilitant ainsi la réalisation des exercices. Contrôle : Les mouvements doivent être conscients et synchronisés. En effet en contrôlant le travail des muscles, vous aurez une activité physique plus efficace et vous éviterez ainsi les blessures. Précision : chaque exercice ne sera répété que peu de fois, la qualité prime sur la quantité. Concentration : le programme conçu par Pilates rassemble des exercices qui exigent une maitrise des mouvements et une concentration mentale absolues. Une pratique régulière permet de corriger les défauts de posture, d’allonger et de tonifier les muscles, de développer souplesse et coordination, d’évacuer les tensions physiques et psychiques, de restaurer vos énergies et de vous relaxer.

75 rue Lecourbe


75015 DOJO SHISEIKAN
France

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