Atelier de Yoga : cultiver l’ancrage, l’équilibre et la sérénité

Cultiver l’ancrage, l’équilibre et la sérénité 🧘‍♀️✨

Entre automassage, pratique dynamique et pratique relaxante/ ressourçante, un mélange parfait pour renforcer l’ancrage et l’équilibre aussi bien physiquement qu'intérieurement.

Une pratique complète pour le corps et l’esprit.

L’atelier est divisé en 3 parties

Au programme :

• AUTOMASSAGE / SMFR (Self-Myofascial Release, ou auto-libération myofasciale) - 20/25 min

Objectif : Libérer les tensions accumulées dans le corps, favoriser la circulation et réveiller l’énergie.

La première partie est dédiée à l’auto massage grâce au SMR ou SMFR (Self-Myofascial Release, ou auto-libération myofasciale). Vous apprendrez des techniques d’auto-massage avec des balles myofasciales pour relâcher les tensions musculaires et stimuler votre circulation. Une méthode à la fois relaxante et énergisante.

• YOGA POUR RENFORCER L'ANCRAGE ET L'ÉQUILIBRE - 50/60 min

Objectif : Renforcer votre ancrage et développer votre équilibre à travers différentes postures, accessibles à tous. Reconnecter votre corps à sa puissance intérieure. 

Cette 2ème partie est un mélange de différents types de yoga : hatha yoga, kundalini yoga et de yoga flow. Des pratiques complémentaires qui agissent sur le corps, l’esprit et l’énergie. 
Nous finirons par des postures au sol pour relâcher le corps en douceur. 

• YOGA APAISANT - PRATIQUE DOUCE (Pranayama / Méditation / yoga Nidra) pour développer votre équilibre intérieur - 25/30 min

Objectif : Offrir un espace privilégié pour cultiver la pleine présence et une profonde sérénité. Un véritable moment pour se régénérer, relâcher les tensions du corps et apaiser le mental.

Dans cette 3ème partie de l’atelier, vous serez guidé à travers
– Des exercices de pranayama (techniques de respiration) pour équilibrer/apaiser votre système nerveux. 
 – Une méditation pour renforcer la pleine conscience et renforcer la connexion à soi.
 – Une relaxation guidée, grâce au Yoga Nidra. Un moment de détente profond.

Nous terminerons l'atelier par un moment de convivialité : un délicieux thé glacé dans le jardin, pour prolonger cette sensation de bien-être en toute simplicité. 🍃🍵

Enseignantes : Nathalie et Louise

Le samedi 24 mai de 9h à 11h

Tarif : 25 €

Lieu : Salle du Verger
 44 bd Mireille 13480 Cabriès
 (ancienne école de Cabriès)
 Parking devant
 

Attention : nombre de places limitées à 8 personnes !

Remboursement possible en cas d'annulation jusqu'à 24h avant

Pensez à apporter votre tapis :)