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le jeudi de 20:45 à 22:15 - Tous niveaux - Adultes

Tarif d'essai

18,00 €
le mercredi de 19:15 à 20:45 - Tous niveaux - Adultes

Tarif d'essai

18,00 €

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Barre au sol contemporaine

Le cours de barre au sol dure 1h ou 1h30. C'est un cours de danse effectué entièrement au sol, dans lequel nous enchaînons des séries d'exercices simples, accompagnés musicalement. En danse, on utilise le terme de "barre" pour désigner une série d'exercices effectués sur place, par opposition aux exercices effectués en déplacement. La "barre au sol", est donc une série d'exercices effectués au sol. Ces exercices sont destinés à améliorer les qualités physiques et techniques du "danseur" : - positionnement et posture (ex : en-dehors/en-dedans, posture du dos et de la nuque, parrallélisme des genoux...) - souplesse - sensations kinesthésiques (ex : apprendre à détendre les articulations pour améliorer sa souplesse, à dissocier les muscles les uns des autres en utilisant chaque groupe musculaire à bon escient...) - utilisation de la respiration - ... En effet, lorsque nous sommes au sol, nous supprimons en grande partie les contraintes physiques et physiologiques liées à l'action de la pesanteur sur notre corps. Cela nous permet de pouvoir concentrer notre attention sur une action précise de notre corps (la contraction d'un muscle, la détente d'une articulation, le soufle...), ce qu'il est plus difficile de faire lorsque nous sommes debout et qu'il nous faut contrôler plusieurs actions à la fois pour maintenir une "bonne position". Dans mes cours, je cherche avant tout à privilégier le plaisir de travailler et de s'améliorer, sans douleur inutile, et quelque soit son niveau de danse. Les élèves travaillent assis ou allongés sur des tapis de sol. Ils alternent exercices de contraction musculaire et exercices d'étirement afin de détendre le corps au maximum et de lui permettre un travail "en douceur". La respiration est privilégiée, aussi bien dans les exercices lents que dans les exercices toniques. Les exercices permettent, en un cours, de faire travailler tous les groupes musculaires (abdominaux, fessiers, cuisses, bras, dos, chevilles...), en tenant compte des caractéristiques anatomiques et des spécificités de chacun. Hommes et femmes de tous âges, danseurs ou non, sont absolument tous les bienvenus dans ces cours. Chacun trouvera, guidé par des recommandations adaptées à son niveau, des sources de progrès personnel et de satisfaction.

25 Rue Boyer Paris


75020 centre Momboye
France

Julie Portanguen et l'association L'éveil et l'envol