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le mardi de 17:15 à 18:00 - Tous niveaux - Enfants

Tarif d'essai

gratuit
le jeudi de 17:00 à 17:45 - Tous niveaux - Enfants

Tarif d'essai

gratuit

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0 €

Yoga enfants - Julie Portanguen et l'association L'éveil et l'envol

Yoga enfants

Pourquoi un cours de yoga pour les enfants ? Pour leur proposer un temps de détente, de calme, loin du carnet de notes et du jugement des enseignants et des parents. Pour leur offrir les moyens de se dépasser, de trouver leurs limites, d'affronter leurs craintes, de se rassurer et de trouver des sources de confiance en eux et de satisfaction. Pour les initier à l'art du yoga, et leur donner envie, dès maintenant ou plus tard quand ils seront grand, de pratiquer pour leur bien-être le yoga et la méditation. Comment se déroule la séance ? Les 5 premières minutes de la séance sont consacrées à la discussion, à la prise de parole, en général en cercle, pour calmer les tensions au retour de l'école, pour ouvrir l'attention des enfants aux autres, pour écouter les difficultés et les satisfactions vécues par chacun, pour créer une ambiance conviviale et accueillante dans laquelle les enfants ont envie de s'installer. Suivent quelques échauffements et, en fonction de l'orientation des séances, des exercices de respirations, l'apprentissage de chants en sanskrit ou de mantras, des petites introductions aux traditions et à la mythologie indiennes, des exercices destinés à développer la vue, l'ouïe, l'odorat, le toucher... Les enfants enchaînent ensuite une quinzaine de postures de yoga Iyengar. Nous ne nous refusons aucune posture ! Les enfants ont des capacités immenses, il faut leur donner les moyens de les exprimer. Bien évidemment, l'apprentissage des postures est adapté à chaque tranche d'âge et notamment aux caractéristiques anatomiques et physiologiques des enfants. L'enchaînement des postures est dirigé de manière à faire ressentir aux enfants le bénéfice de la séance. En effet, chaque posture de yoga a des effets directs sur la prise de confiance, la concentration, le développement de la force ou de la souplesse, le calme ou le dynamisme, etc. Les dernières minutes de la séance sont consacrées à la relaxation, moment préféré de tous les enfants, pendant lequel ils essaient de s'isoler, dans le noir, si possible les yeux fermés et sans bouger, pour se détendre et permettre à son corps (et à sa tête) de récupérer et de se recharger en énergie positive. Ce moment de relaxation est l'occasion pour moi de les initier aux exercices de visualisation, et de leur emmener dans des "histoires" thématiques ludiques qui les aident à trouver en eux les ressources de leur épanouissement personnel. Parfois aussi, la séance de relaxation peut être remplacée par des exercices d'introduction à la méditation (dessin ou coloriage de mandalas, musique, ...). A la fin de la séance, on range le matériel tous ensemble et ce temps est l'occasion pour ceux qui le souhaitent de dire ce qu'ils ont ressenti, de raconter ce qu'ils ont visualisé pendant la relaxation, de poser des questions, ... Quels bénéfices pour les enfants ? J'ai décidé d'enseigner le yoga aux enfants le jour où, dans un cours où je me rendais en tant qu'étudiante, j'ai rencontré un petit groupe de 5 adolescents de 16-18 ans environ. Ils rayonnaient de bien-être, de bonne santé, de bonheur, leurs corps étaient souples et agiles, ils étaient tournés vers les autres, libres dans leurs pensées et dans leur comportement. L'image parfaite de l'épanouissement que l'on peut souhaiter à un enfant. A proposer aux enfants une introduction au yoga, j'ai en effet pu constater sur eux les bénéfices spectaculaires de la pratique, notamment en termes de prise de confiance, de courage, de sérénité face aux objectifs, de concentration. Certains élèves restent année après année, d'autres ne suivent les cours de yoga que pendant 1 an ou 2. Peu importe. Ce qui compte à mes yeux est de leur avoir montré une autre manière d'envisager la réussite et de se percevoir soi-même, et de leur avoir permis de découvrir l'immense richesse que nous offre le yoga dans la vie. Ils s'en souviendront sans doute, plus tard, lorsque devenus grands ils reprendront le chemin des cours de yoga...

7 rue Chaptal


75009 Institut Himayoga
France

Julie Portanguen et l'association L'éveil et l'envol