Self-défense

by KMUR - Krav Maga Ultima Ratio

Self-défense

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Toujours en rapport avec votre niveau, et dans un climat de respect de l’intégrité physique, chaque session se base sur les principes du Krav Maga. Self -Défense : pieds-poings, menaces armes froides, bâton, depuis le sol, assis, debout Condition physique : poids du corps, proprioception, stretching Séance type : Présentation du contenu de la séance : scénario traité et technique appliquée, matériel. Échauffement généralisé : cardio-pulmonaire, musculaire, articulaire Échauffement spécifique : shadow boxing, déplacements, saisies, coordination, équilibre (développement des capacités motrices et proprioceptives) Corps de séance : acquisition technique et tactique (opposition, mise en situation…), préparation physique, contrôle des acquis individuels Retour au calme : stretching, respiration Durée 1h15

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