Séjour entre femmes Sport et Nutrition

par L'îlot des Combes

Les inscriptions à cet évènement sont terminées. Merci à tous les participants !

Séjour entre femmes Sport et Nutrition

par L'îlot des Combes

Les inscriptions à cet évènement sont terminées. Merci à tous les participants !

Séjour entre femmes Sport et Nutrition - L'îlot des Combes

Plongé au cœur de la nature, ce séjour donnera l’occasion à chacune de se se ressourcer tout en prenant soin de son corps et de son moral

FIT SISTER et l'Îlot des Combes vous proposent ce séjour :  Sport & Nutrition  

Du vendredi au dimanche

Présentation de la formation et de ses objectifs

Plongé au cœur de la nature le temps d’un week-end, le séjour SPORT-NUTRITION donnera l’occasion à chacune des participantes de se ressourcer tout en prenant soin de son corps et de son moral.

Prérequis / Matériel ou documents à apporter

  • Certificat médical pour la pratique du cardio-training et du renforcement musculaire

  • Tenues confortables adaptées à la pratique sportive.

  • Chaussures de sport

  • Crème ou huile anti-inflammatoire (en cas de douleur musculaire)

Public visé : féminin (10 participantes)

Objectifs du séjour :

  • S’initier à la pratique sportive dans un cadre naturel

  • Adopter sur le long terme un mode de vie sain et actif.

  • Découvrir de nouvelles pratiques culinaires.

 Intervenant(s) : FIT SISTER

Programme détaillé    


Le week-end SPORT-NUTRITION se déroulera du vendredi au dimanche. Il sera ouvert à un groupe de 10 femmes.Il se déroulera selon le planning suivant :


VENDREDI

16h à 19h : Arrivée

19h : Installation

19h30 : Diner

21h : Présentation du séjour + introduction sur les bienfaits de la pratique d'une activité sportive physiologique et de la gestion du stress.

23h coucher


SAMEDI

30 min avant le lever du soleil : observation du lever du soleil+ randonnée pédestre

8h30 : petit déjeuner + météo du jour

9h30-12h : chantier participatif (travaux sur le site/ préparation du déjeuner)

12h30-13h30 : Déjeuner

14hh-15h30 : temps libre

15h30-16h30 : atelier nutrition « cuisine Paléo »

16H30-17H: goûter

17h30-19h: séance sportive

19h30-20h30: repas

21h-23h: séance relaxation

23h: coucher


DIMANCHE

7h-8h: BOOT CAMP

8H30: petit déjeuner + météo du jour

9h30-12h : chantier participatif (travaux sur le site/ préparation du déjeuner)

12h30-13h30 : déjeuner

14h-15h : rangement

15h30-17h : bilan du séjour

17h30 : départ


Où se trouve l’îlot des Combes?

L’îlot des Combes est à 2 km du centre-ville du Creusot, sous-préfecture de Saône-et-Loire

Adresse : 129 rue des Rivaux 71200 Le Creusot 


Quand arriver ?

Le vendredi à partir entre 16 h et 19h – dîner à 19 h 30.
Merci de noter qu’aucun accueil ne peut être fait après 20 h, heure de fermeture du Domaine : en cas d’arrivée tardive, nous pouvons vous fournir une liste d’hôtels proches. 

Prix du stage :
En pension complète - 180.00€ -  Accompte 40.00€ via hello asso



L'Îlot des Combes

131, rue des Riaux
71200 Le Creusot

L'îlot des Combes

L’îlot des Combes est un lieu de ressourcement et d’initiation autour de l’agroécologie, situé au Creusot (Bourgogne). L’ouverture au public est prévue en 2015.