Adhésion Prends soin de toi - 2019/2020

par Prends soin de toi

Adhésion valable du 02/09/2019 au 31/08/2020

Adhésion Prends soin de toi - 2019/2020

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Adhésion Prends soin de toi - 2019/2020

Prends soin de toi est une association Loi 1901, ayant pour but l'éducation à la santé par l'activité physique et sportive.
Nous sommes une association ayant un objectif commun : partager !
Nous proposons ainsi plusieurs rendez-vous hebdomadaires autour d'activités diverses, en Essonne.

Cette année, plusieurs modifications viennent agrémenter le planning :
- le Running Kids du dimanche matin se transforme en Multisports de Nature
- Nouvelle section multisports urbain pour les ados

RUNNING ACADEMY :

Du débutant jusqu'au confirmé, nous avons des groupes pour tout le monde, et pour tous les jours de la semaine !

- Leudeville, Ballancourt, Mennecy, Brétigny, Lardy, Boissy sous saint yon, ...
Voici les créneaux, sachant qu'un adhérent à Prends soin de toi peut aller courir où il veut, quand il veut...
* Lundi 20h30 : Ballancourt/Mennecy - tous les niveaux
* Mardi 20h30 : Leudeville - tous les niveaux
* Mardi 20h30 : Boissy sous saint Yon - intermédiaires/confirmés
* Mercredi 20h30 : Brétigny sur orge - tous les niveaux
* Jeudi 20h30 : Lardy - tous les niveaux

Egalement dans cette section, 
- des week-ends courses à travers la France et l’Europe, 
- des colo sportives pour les adultes à Annecy, 
- des courses organisées dans toute l’Essonne chaque année (Moustachue, Macarun, CO Zombie, …)

WELLNESS ACADEMY

MARCHE et MARCHE NORDIQUE : On ne fait pas que courir, certains marchent !
La marche nordique est une marche avec les bâtons qui permettent de se projeter plus facilement vers l'avant, en sollicitant tous vos muscles.
* Mardi 20h30 : marche/marche nordique à Leudeville. 

RUN&FORME : activité alliant la rando-course, le renforcement musculaire, la prévention des blessures et l'exercice cardio-pulmonaire. Idéal pour reprendre une activité physique et sportive, et débuter dans le running par la porte douce et progressive !
* Lundi 20h30 : Ballancourt/Mennecy
* Mardi 20h30 : Leudeville
* Mercredi 20h30 : Brétigny
* Jeudi 20h30 : Lardy

MULTI-FITNESS : l'une des activités phares également. Cette année, nous vous faisons deux propositions.
- La première est l'activité autour du Cross-training. Enchaînement de mouvements fonctionnels, alliant travail musculaire et cardio-pulmonaire. Les exercices sont réalisés au poids de corps, ou avec du matériel spécifique.
- La deuxième activité, sera un medley d'activités fitness : Yoga, relaxation, renforcement musculaire, zumba, abdos-fessiers, ... Chaque semaine, une activité différente ! Idéal quand on ne sait pas choisir parmi toutes les activités fitness existantes ! Les séances durent une heure.

* Samedi 11h-12h à Leudeville : Street Fit ou Medley Fitness

MULTISPORTS ACADEMY

A la découverte de plusieurs activités tout au long de l'année

***NOUVEAU*** MULTISPORTS DE NATURE pour les 7-13 ans
* Dimanche de 10h à 12h
Activités : VTT / Natation / Escalade / Course d'orientation / Trail / Tir à l'arc / Slackline-accrobranche / Biathlon

***NOUVEAU*** MULTISPORTS URBAIN pour les 10-17 ans
* Samedi de 14h à 15h30
Activités : Art du déplacement-Yamakasi / Hip-hop / Double Dutch / Foot Freestyle / Streetball-Basket 3x3 / Trottinette

MULTISPORTS PARENTS-ENFANTS (Maternelles) : venez partager une heure d'activité avec vos enfants !
* Samedi 9h45-10h45 à l'école primaire de Leudeville
Activités : grands jeux, motricité

MULTISPORTS ADULTES : les grands aussi ont le droit de s'amuser !
* Jeudi 20h30-22h30 à la salle des loisirs de Leudeville
Activités : Hockey / Tchoukball / Ultimate / Nerf / Sarbacane / Handball / Escrime / Trampoline / Fitness-étirements / Patinoire / Badminton / Escalade / Basket / Volley / Natation

MULTISPORTS ENFANTS
Activités : Motricité / Athlétisme / Gymnastique rythmique et artistique / Lutte / Escrime / Badminton / Kinball / Hockey / Accrobranche

- Multisports 3-5 ans : éveil, motricité, découverte des activités, respect des règles, jouer en coopération, découvrir la nature.
* Mercredi 10h-11h à la salle des loisirs de Leudeville

- Multisports 6-8 et 9-11 ans : découvrir pour mieux choisir
* Mercredi 11h-12h à la salle des loisirs de Leudeville
* Samedi 11h-12h à l'école primaire de Leudeville

ACTIVITÉS PHYSIQUES ADAPTÉES SENIORS / RETRAITES
Nos aînés sont aussi sportifs. Mais de manière adaptée ! Retraité.e.s, venez partager des moments conviviaux, et garder la forme autour d’activités physiques diverses : badminton avec ballon de baudruche, molkky, randonnée, travail sur l’équilibre, escrime, prévention des chutes, …
* Mercredi 9h-10h à la salle des loisirs de Leudeville

FOOTBALL ACADEMY

Pour enfants et jeunes : le football est une activité excellente pour le développement moteur de l’enfant. Mais il ne se résume pas qu’à la pratique sur terrain vert, en championnat ! Cette année, nous ouvrons la section football pour les 7 ans et plus. D’un côté, ce sera la découverte du football sur terrain vert, et de l’autre la découverte du jeu en 5x5 sur city-stade, du freestyle, du Panna (petit pont), etc… du multi-foot pur et dur !
* Samedi 9h45-12h à Leudeville

SPORT SANTE SUR ORDONNANCE

Vous souffrez d'une maladie chronique ? Faites-vous prescrire de l'activité physique par votre médecin traitant, et nous assurons la prise en charge et le suivi individualisé, avec notre panel d'activités physiques adaptées.
Nous contacter directement, les programmes étant individualisés.

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