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Découvrez la MBSR : Réduction du stress par la Méditation de Pleine Conscience-2

par Psy To Me

Le 14 février 2020 de 16:00 à 18:00

Découvrez la MBSR : Réduction du stress par la Méditation de Pleine Conscience-2 - Psy To Me

Améliorez durablement votre vie ! Vivez pleinement, appréciez le moment présent pour gagner en confort et en efficacité.

La Mindfulness (MBSR – Mindfulness est une Based Stress Reduction) approche entièrement laïque qui vise à réduire le stress et à augmenter la vitalité par des pratiques méditatives dites de « Pleine Conscience ». Elle repose sur des protocoles d’exercices destinés à apprendre à se centrer sur le moment présent, au lieu d’être en pilotage automatique, d’être mu par des pensées récurrentes, des sentiments négatifs ou des souvenirs périmés. Loin de rechercher le vide de pensées, il s’agit d’avantage d’apprendre à observer le flot des pensées et le bavardage de l’esprit sans s’y laisser entraîner. La Mindfulness a été créée et développée par Jon Kabat-Zinn (docteur en biologie moléculaire au sein du Massachusetts Institute of Technology) depuis plus de 30 ans aux USA, dans plus de 250 hôpitaux et entreprises. Elle a fait l’objet de nombreux travaux, au carrefour des neurosciences et de l’immunologie, qui montrent les effets positifs sur l’équilibre émotionnel et le bien-être. Cette approche se développe fortement en Europe et en France (Cf., entre autres, les ouvrages du Dr C. André et du Dr F. Rosenberg).

L’attention bienveillante est posée sur le corps, pour soutenir notre présence à tout ce qui se manifeste en nous, sans censure, sans jugement, moment après moment. 
Cette pratique s'exerce en posture assise (sur une chaise ou sur un zafu). Elle peut aussi se pratiquer en marchant, en mouvements (de type yoga doux) et allongée. Elle est intéressante, justement, pour cette possibilité de pouvoir s’entraîner à la fois de manière "formelle" traditionnelle ou plus informelle, à chaque moment et dans tous les actes de notre vie quotidienne (par exemple : en mangeant, en se lavant, en cuisinant, en se promenant…). 

L’association Psy To Me vous propose de découvrir la Pleine Conscience - MBSR - visant à la Réduction du Stress et des pensées envahissantes.
Il s’agit d’une séance de 2h pour découvrir les bienfaits de la méditation. 

Le lieu : Maison de quartier Croix Daurade - 31200 TOULOUSE.


Maison de quartier Croix Daurade

7 rue Francis Lopez
31200 TOULOUSE
FRANCE

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