Programme Pleine Conscience - Réduction du Stress. Mardi 17h - 19h30.

par Psy To Me

Du 29 octobre 2019 à 17:00 au 17 décembre 2019 à 19:30

Programme Pleine Conscience - Réduction du Stress. Mardi 17h - 19h30.

par Psy To Me

Du 29 octobre 2019 à 17:00 au 17 décembre 2019 à 19:30

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Finalisation

8 séances

320,00 €
Montant à payer :
0 €

Améliorez durablement votre vie ! Vivez pleinement, appréciez le moment présent pour gagner en confort et en efficacité.

La Mindfulness (MBSR – Mindfulness est une Based Stress Reduction) approche entièrement laïque qui vise à réduire le stress et à augmenter la vitalité par des pratiques méditatives dites de « Pleine Conscience ». Elle repose sur des protocoles d’exercices destinés à apprendre à se centrer sur le moment présent, au lieu d’être en pilotage automatique, d’être mu par des pensées récurrentes, des sentiments négatifs ou des souvenirs périmés. Loin de rechercher le vide de pensées, il s’agit d’avantage d’apprendre à observer le flot des pensées et le bavardage de l’esprit sans s’y laisser entraîner. La Mindfulness a été créée et développée par Jon Kabat-Zinn (docteur en biologie moléculaire au sein du Massachusetts Institute of Technology) depuis plus de 30 ans aux USA, dans plus de 250 hôpitaux et entreprises. Elle a fait l’objet de nombreux travaux, au carrefour des neurosciences et de l’immunologie, qui montrent les effets positifs sur l’équilibre émotionnel et le bien-être. Cette approche se développe fortement en Europe et en France (Cf., entre autres, les ouvrages du Dr C. André et du Dr F. Rosenberg).

L’attention bienveillante est posée sur le corps, pour soutenir notre présence à tout ce qui se manifeste en nous, sans censure, sans jugement, moment après moment. Cette pratique s'exerce en posture assise (sur une chaise ou sur un zafu). Elle peut aussi se pratiquer en marchant, en mouvements (de type yoga doux) et même allongée. Elle est intéressante justement pour cette possibilité de pouvoir s’entraîner à la fois de manière formelle traditionnelle ou plus informelle, à chaque moment et - dans tous les actes de notre vie quotidienne (par exemple : manger en pleine conscience, se laver en pleine conscience, cuisiner…). 

L’association Psy To Me vous propose de participer à son Programme Pleine Conscience - MBSR - Réduction du Stress. Il s’agit d’un protocole qui se déroule sur huit semaines, à raison d’une session par semaine, au sein d’un groupe de quinze personnes maximum. Les séances auront lieu le mardi, de 17h00 à 19h30, du 29 octobre 2019 au 17 décembre 2019. L’inscription pour l’ensemble du cycle est obligatoire car il y a une progression d’une séance à l’autre. Il faut prévoir en parallèle un entrainement à domicile, quotidiennement si possible, au travers d’exercices formels et informels.


Le lieu : Maison de Quartier - Croix Daurade.



Le coût : 320€ pour les 8 séances (soit 40€ par session de 2h30). Il s’agit d’un programme progressif suivant un protocole précis, s’appuyant sur la dynamique du groupe, il est nécessaire de s’engager sur la globalité du parcours.

Maison de Quartier - Croix Daurade

7 rue Francis Lopez
31200 TOULOUSE
FRANCE

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