Activités Sport-Santé - 1er semestre 2025

Qui peut s’inscrire ?

Les personnes atteintes de limitations fonctionnelles (minimes à modérées), en affections longue durée (ALD), atteint d'un maladies chroniques, santé mentale (épuisement professionnel, stress / dépression…) ou toute personne orientée par une maison sport-santé, un médecin ou un établissement de soins.

Quand et où ?

• Les mardis (hors vacances scolaires) de 12h à 13h : nage avec palmes / natation / aquagym Piscine René Magnac - 121 Av. de Mazargues 13008 Marseille.
• Les mercredis (hors vacances scolaires) de 12h à 13h : aquagym à la Piscine Vallier - 2 Bd Françoise Duparc 13004 Marseille.
• Les jeudis de 11h à 12h30 (de mars à décembre) : randonnée palmée en mer au départ du centre Le Dantes'que à Malmousque - chemin du Génie 13007 Marseille.
• Les vendredi de 11h à 12h30 (de mars à décembre) : marche aquatique en mer au départ du centre Le Dantes'que à Malmousque - chemin du Génie 13007 Marseille.

En fonction de la demande, d'autres créneaux vont être ajoutés prochainement. 

Pour les activités en piscine, les accessoires sont fournis, vous devez venir équipé d'une serviette, maillot et bonnet de bain.

Pour les activités en mer, l'ensemble des équipements sont fournis, vous devez juste venir avec un maillot de bain et une serviette. Un parking sécurisé est à disposition des participants.

Pour l'ensemble des activités, il est également recommandé de prendre avec vous une gourde ou bouteille d'eau afin de pouvoir vous hydrater régulièrement à votre convenance.

Pour toutes questions, nous contacter : [email protected]

Qui sommes-nous ?

L'association Refaire Surface est un regroupement d'acteur du sport et de la santé en faveur de l'activité physique adaptée en lien direct avec la nature et plus particulièrement la mer méditerranée. Ses éducateurs sportifs sont spécialisés et diplômés pour intervenir en sport sur ordonnance dans le cadre des disciplines aquatiques et subaquatiques.

Nous sommes certifié IAPS “Intervenir en activité physique pour la santé” qui a été créée en 2024 par un consortium d’acteurs du sport-santé regroupant le Comité Régional Olympique et Sportif (CROS) Région Sud Provence-Alpes-Côte d'Azur, l'Agence Régionale de Santé (ARS PACA), la Région Sud, la CPAM, Azur Sport-Santé, Horizon formation et le CREPS PACA afin de s’inscrire dans la dynamique nationale favorisant la structuration de l’écosystème sport-santé.

Les activités subaquatiques combinent bien-être physique et mental tout en offrant une expérience unique et progressive de reconnexion avec son corps et l’environnement.

Les bénéfices pour la santé des activités aquatiques et subaquatiques sont validés par de nombreuses études scientifiques, elles confirment que les activités aquatiques et subaquatiques ont des effets bénéfiques significatifs sur la santé physique, mentale et sociale, en en faisant un outil précieux pour le sport-santé :

Bienfaits psychologiques

• Réduction du stress : L'immersion dans l'eau et les exercices en apnée stimulent la réponse du système parasympathique, favorisant une profonde relaxation et réduisant significativement le stress et l'anxiété.
• Prévention de la dépression et du burn-out : Ces pratiques permettent de relâcher les tensions accumulées et d'améliorer l'humeur grâce à la libération d'endorphines.
• Amélioration de l'estime de soi : La maîtrise des techniques aquatiques procure un sentiment d'accomplissement et de contrôle, essentiel à la confiance en soi.
• Qualité du sommeil : La combinaison de l'effort modéré et de la relaxation pendant les séances favorise un endormissement plus rapide et un sommeil profond.

Bienfaits physiques

• Renforcement cardio-respiratoire : L'effort contrôlé en apnée améliore la capacité pulmonaire et optimise la cohérence cardiaque.
• Tonification musculaire : Grâce à l'apesanteur de l'eau, ces activités permettent un renforcement musculaire global (abdominaux, fessiers, dos) tout en préservant les articulations, idéales pour les personnes souffrant de douleurs chroniques ou de limitations fonctionnelles.
• Amélioration de l'équilibre : Les exercices dans l'eau stimulent les systèmes kinesthésique, proprioceptif et vestibulaire, renforçant la coordination et la stabilité corporelle.
• Rééducation douce : Les propriétés hydrostatiques de l'eau réduisent la charge sur le corps, rendant ces pratiques accessibles aux personnes en réhabilitation post-chirurgicale ou post-traumatique.

Bienfaits sociaux

• Solidarité et entraide : Les sports subaquatiques, souvent pratiqués en binôme ou en groupe, renforcent les liens sociaux et développent un fort esprit de coopération.
• Inclusion : Ces activités offrent un espace bienveillant et inclusif, favorisant la participation de publics éloignés des pratiques sportives (personnes âgées, malades chroniques, etc.).
• Connexion avec la nature : Les activités aquatiques, qu’elles se déroulent en piscine ou en milieu naturel, offrent un cadre apaisant qui renforce le bien-être mental tout en sensibilisant les participants à la préservation de l'environnement.