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Journée danse & bien-être avec Louna et Eleonore - Thème "Du sens"

par Serpentine Danse & Bien-être

Le 16 décembre 2018 de 10:00 à 17:00

Journée danse & bien-être avec Louna et Eleonore - Thème "Du sens" - Serpentine Danse & Bien-être

Une journée pour se recentrer en prenant soin de son corps et son esprit.

Eleonore et Louna associent leurs compétences pour vous proposer deux journées autour de la danse et du bien-être. 
Des ateliers et moments d'échange s'articuleront autour d'une thématique afin de développer des ressources telles que l'estime de soi, la gestion émotionnelle, ou encore l'acceptation des pensées.

Ces journées sont ouvertes à tous, quelque soit votre bagage en danse ou yoga. Il n'y a ni enjeu, ni challenge. L'objectif est simplement de profiter de cette parenthèse pour explorer certains thèmes qui vous parlent, et peut-être en tirer quelques pistes pour adoucir votre quotidien ;)

Eleonore est psychologue et professeur de danse tribal fusion. 
Elle pratique également la méditation de type pleine conscience.

Louna est professeur de danse Tribal Fusion, ATS® et Danse Orientale. 
Elle enseigne également l'Asthanga Vinyasa Yoga (certification Yoga Alliance International®) et se forme actuellement en Restorative Yoga.
Certifiée en Études Corporelles (Paris 3 Sorbonne-Nouvelle), elle a été formée en massage bien-être de type Savatofski.


PROGRAMME DU 16 DECEMBRE 2018

Journée "DU SENS"
Comment mener une vie riche et pleine de sens ?
Pour cette première journée nous vous proposons d'explorer le thème du sens. Celui qui guide nos choix et nos actions au quotidien, mais qui peut parfois être si difficile à repérer dans notre modes de vie. 

10h : Atelier "Découvrir ses valeurs" - avec Eleonore (1h15)
Un atelier dans lequel nous questionnerons la question du sens grâce à des exercices de développement personnel permettant de mieux repérer ses valeurs personnelles et comment les développer concrètement un peu plus chaque jour. 

11h15 : Yoga - avec Louna (1h30)
Yoga = union du corps et de l'esprit.
Pendant 1h30, Louna vous invite à pratiquer la première série guidée de l'Ashtanga Vinyasa Yoga jusqu'à Janu Sirsasana. En alliant le mouvement à la respiration, nous pratiquerons en toute fluidité des postures debout puis assises. L'Ashtanga est également appelé "méditation en mouvement". Grâce à cette pratique, vous aurez une meilleure conscience de votre corps et oublierez vos tracas du quotidien. L'union corps-esprit permet d'être plus calme, de mieux gérer ses émotions et d'avoir les idées plus claires afin de trouver du sens à sa vie. 

12h45 : Pause déjeuner - Partage - Temps d'échange (45mn)
Apportez tous un petit quelque chose à manger (soit salé, soit sucré) afin de le partager tous ensemble. 
Pas de viande, ni de poisson, merci ;)

13h30 : Atelier "Le sens dans la danse" - avec Eleonore (1h30)
Dans cet atelier, nous explorerons comment mettre en mouvement vos valeurs découvertes plus tôt dans la journée. Plus qu'une succession de mouvements, la danse devient alors un outil de médiation pour accéder à ses ressentis, les développer, mais également se questionner sur l'énergie qui pousse à danser et le sens qu'on met dans sa danse. 
L'atelier sera adapté à tous les niveaux. Des mouvements de base seront proposés pour les débutants afin d'avoir un premier matériel technique pour travailler sur le thème, tandis que les participants ayant un bagage en danse seront invités à explorer le mouvement et le ressenti. Non pas danser bien, mais danser juste. 

15h00 : Atelier Respiration et Restorative Yoga - avec Louna (1h15)
Dans cet atelier, nous apprendrons plusieurs techniques de respirations issues du yoga (Pranayamas) afin d'être mieux ancrer dans le moment présent et de préparer le corps et l'esprit à la pratique de la méditation.
Le Restorative Yoga est un yoga de la relaxation qui permet de restaurer l’énergie appauvrie par la vie citadine. Les postures sont statiques afin que le corps se détende et se relâche complètement, et juste "être" présent dans le moment. Les bienfaits en sont un profond apaisement intérieur tout en éveillant et en activant les cellules de son corps et le système parasympathique. Cette pratique nous donne une force constructive et positive pour affronter les obstacles de la vie de manière apaisée.

16h15 : Méditation et partage - avec Eleonore et Louna (45 min)
Une pratique pour ancrer et intégrer les découvertes du jour, suivi d'un temps d'échange ouvert où toutes les questions, remarques et réflexions auront leur place =)

Merci d'apporter un tapis de yoga ou de gym si vous en avez un, ainsi qu'une grand serviette de toilette épaisse (pas micro-fibre) et/ou un grand plaid. 

Gymnase des invalides

1 rue Paul et Jan Lerolle
75007 PARIS
FRANCE

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Votre contact Eleonore Lempereur

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