Self Defense - mineurs 24/25

QU’EST-CE QUE LA SELF DEFENSE ?

Apprenez à vous défendre physiquement, verbalement et émotionnellement. Vous en ressortirez avec des outils pratiques pour mieux gérer vos émotions et votre corps afin de vous affirmer dans la vie de tous les jours.

Des exercices pratiques de mises en situation et d’improvisations sont au programme afin de préparer votre cerveau à une éventuelle attaque. Sur le plan technique, vous allez apprendre des gestes simples et efficaces. Nous travaillons sur des frappes précises et puissantes, sur le dégagement en situation de corps à corps (saisie, agrippement…) ou bien sur le travail au sol.

Sur le plan physique, des exercices cardio et de renforcement musculaire sont réalisés dans le but de maximiser sa défense en situation de stress. En effet, le cœur s’emballe et la respiration augmente lors d’un conflit.

Sur le plan psychologique, nous vous expliquerons comment gérer votre comportement (voix, posture…). Connaitre le fonctionnement du cerveau reptilien vous aidera à mieux gérer la peur de se faire agresser. Vous allez prendre confiance en vous-même.

Sur le plan juridique, vous allez connaître les limites du cadre juridique.

Le club est un endroit convivial. Nous nous adaptons à chaque membre.