Pré-inscription - Boxe - vendredi- 17h30-18h45 - 11-17ans

par Sports 13

Adhésion valable du 20/12/2018 au 31/12/2019

Pré-inscription - Boxe - vendredi- 17h30-18h45 - 11-17ans

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Pré-inscription - Boxe - vendredi- 17h30-18h45 - 11-17ans


 

 

Pré-inscription gratuite puis 180€ pour la saison, pour un cours de boxe.

Tarifs multi-inscription à voir : tarifs adhésion sur www.sports13.fr.

 

HORAIRES ET LIEU :


Vendredi 17h30-18h45

Velaux, gymnase de la Bastide Bertin, derrière l’école Jean Jaurès.

 

PRESENTATION :

 

La boxe est considérée comme le "noble art".

Il s'agit, ici, d'une découverte de différents types de boxes pieds/poings à la touche (différence avec coups portés).

L'objectif est d'apprendre la gestuelle et les techniques de ce sport, en utilisant des sacs de frappe, pao et autres pattes d'ours (coussins de protection en mousse).

L’apprentissage progressif de cette pratique pourra aboutir à des petits assauts en face à face.

L’enfant apprendra, en plus de la boxe, le respect de ses partenaires et à canaliser son énergie.

Prévoir un short, une gourde et des baskets, un protège dents, des protections tibias et des gants.

Du matériel de prêt sera fourni pour les premières séances.

 

PROGRAMMATION :

 

Cycle 1 : Découverte - posture - attaque - défense

Cycle 2 : Poings

Cycle 3 : Pieds

Cycle 4 : Pieds/poings

Cycle 5 : Boxe thaï - attaque spéciale (genoux/coudes)

 

CAPACITES PHYSIQUES DEVELOPPEES :

 

-          Cardio

-          Coordination

-          Dissociation

-          Force

-          Réactivité/Agilité

-          Souplesse

 

DEROULEMENT DES SEANCES :

 

-          Accueil et émargement - 5min

-          Echauffement général - 10min

-          Jeux de boxe ludiques - 10min

-          Atelier de renforcement musculaire - 15min

-          Atelier d’amélioration technique - 20min

-          Travail en binôme -10min

-          Etirements - 5min

 


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