Apprendre à gérer son stress avec le CBSM 2025

Tous les outils pour mieux gérer le stress

Le stress touche de trop nombreuses personnes et occasionne de multiples problèmes de santé tant physiques que mentaux. Apprendre à le gérer est donc essentiel pour le bien-être de chacun, thérapeute ou patient.

Le CBSM (Cognitive Behavioral Stress Management) est un programme basé sur les TCC (thérapies cognitives et comportementales) associées à la relaxation. Il offre des outils concrets permettant de développer les compétences psychosociales nécessaires pour vivre plus sereinement.

Le programme CBSM aborde les thèmes suivants :

1. Comprendre le stress : identification des facteurs de stress et des réponses
2. Émotions et pensées : gestion des émotions et des pensées automatiques
3. Recadrage cognitif : techniques pour remplacer les pensées déformées
4. Stratégies d'adaptation : coping centré sur les problèmes et les émotions
5. Soutien social : renforcement des relations et du réseau de soutien
6. Gestion de la colère : techniques de régulation émotionnelle
7. Affirmation de soi : développement de compétences de communication assertive
8. Bilan et perspectives : synthèse des apprentissages et plan d'action futur