Auto-Compassion et Pleine conscience

Plongez au cœur de l’auto-compassion avec le programme MSC

Le programme Mindful Self-Compassion (MSC) vous invite à cultiver une relation plus bienveillante avec vous-même. À travers 41 pratiques progressives, vous apprendrez à développer l'auto-compassion, à apaiser votre critique intérieure et à renforcer votre résilience émotionnelle.

Un programme conçu par des experts

Ce programme a été développé par deux figures majeures dans le domaine de la pleine conscience et de la psychologie :

✅ Kristin Neff, chercheuse pionnière sur l’auto-compassion, professeure à l’université d’Austin (Texas). Elle a défini scientifiquement le concept d’auto-compassion et créé une échelle de mesure utilisée dans le monde entier. Elle est l’auteure du livre S’aimer : comment se réconcilier avec soi-même.

✅ Christopher Germer, psychologue clinicien et professeur de psychologie clinique à la Harvard Medical School. Membre fondateur de l’Institute for Meditation and Psychotherapy et du Center for Mindful Self-Compassion, il est l’auteur de L’autocompassion – une méthode pour se libérer des pensées et des émotions qui nous font mal.

Une expérience immersive et transformatrice

Le programme se déroule sur 9 séances hebdomadaires de 3 heures, dans une approche progressive et accessible. Chaque séance comprend :

✨ Des pratiques guidées : méditations assises ou allongées, mouvements doux, marche méditative
✨ Des exercices et pratiques informelles à intégrer naturellement dans son quotidien
✨ Des apports théoriques et neuroscientifiques sur la compassion, la bienveillance et le fonctionnement des émotions
✨ Des temps d’échange riches et bienveillants, favorisant l’apprentissage et le partage d’expériences

Chacun est invité à avancer à son rythme, en respectant ses besoins et en développant ses propres ressources.

Ce programme est une véritable invitation à transformer son regard sur soi-même et à cultiver une bienveillance profonde, pour plus de sérénité et d’équilibre intérieur.