Cycle d'auto-compassion en pleine conscience

by yoga bulle

Le programme d'auto-compassion MSC est un très bon complément au programme MBSR ou MBCT (puisque la pleine conscience est un pilier de l’auto-compassion). Cependant il n’est pas nécessaire d’avoir une expérience de méditation pour participer. Il est transmis depuis 2010 à travers le monde et son format validé et évolutif offre une grande satisfaction aux participants.

Cycle d'auto compassion "MSC" _ 8 séances + retraite - tiers.description.customAmount

Tarif qui laisse votre cœur sourire et qui est ajusté à vos revenus

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Cycle d'auto compassion "MSC" _ 8 séances + retraite

Tarif - inscription au plus tard le lendemain de l'atelier

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Cycle d'auto compassion "MSC" _ 8 séances + retraite

Tarif - inscription apres l'atelier

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Cycle d'auto compassion "MSC" _ 8 séances + retraite

Tarif libéral (facture) - Inscription avant l'atelier

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Cycle d'auto compassion "MSC" _ 8 séances + retraite

Tarif Libéral (facture) - inscription apres l'atelier

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Cycle d'auto compassion "MSC" _ 8 séances + retraite

Tarif convention entreprise

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Le programme « MSC » comportent 41 pratiques qui sont expérimentées de manière très progressive pour apprendre à cultiver l’auto-compassion, l’amitié avec soi et adoucir notre critique intérieur.

 

Les créateurs du programme

Kristin Neff, pionnière dans le domaine de la recherche sur l’auto-compassion.

Elle enseigne dans le département de psychologie, à l’université d’Austin, Texas. Première chercheuse à définir le concept d’ auto-compassion ». Elle a entre autre créé une échelle de mesure aujourd’hui utilisée par les universitaires du monde entier. Auteur de « s’aimer-comment se réconcilier avec soi-même »

Christopher Germer, psychologue clinicien et professeur de psychologie clinique à la Harvard Médical School.

C’est l’un des membres fondateurs de l’Institute for Meditation and Psychotherapy et l’un des membres fondateurs du center for mindful self compassion. Auteur de « l’autocompassion – une méthode pour se libérer des pensées et des émotions qui nous font mal » 


Contenu du programme d’autocompassion « MSC »

Le programme se compose de 9 séances hebdomadaires d’environ trois heures, chaque séance comprend :

• Des méditations assises ou allongées selon ses besoins, des mouvements doux avec compassion, de la marche méditative

• Des exercices et pratiques informelles à intégrer à sa vie quotidienne

• Des apports théoriques et en neurosciences sur la compassion, la bienveillance et le fonctionnement des émotions

• Des temps d’échanges – Moments très enrichissant pour tous

 

Chacun est encouragé à vivre sa pratique en fonction de ses limites en privilégiant le renforcement de ses ressources.

Le temps de pratique à domicile est libre et selon les besoins chacun.

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